חיפוש

איך להתחיל להתאמן מאפס ?

איך להתחיל להתאמן מאפס לבד ?

אתם מרגישים שאתם חייבים להתאמן ורוצים להתחיל לבד עם עצמכם בזמנכם הפנוי !? מעולה , אני כאן לתת כמה טיפים איך להתחיל !!





1. תקבעו יום ושעה ביומן שאתם הולכים להתאמן . אפילו רשמו על דף מולכם שיהיה רשום לכם ושלא תפספסו . מחקרים מוכיחים שכדי להתחיל חייב לרשום יעד, מטרה .


2. החליטו איזה אימון אתם רוצים . תשאלו את השאלה- האם אני אוהב אירובי (ריצה\אופניים\שחייה) או שבעצם כוח - (כנגד משקל גוף, משקולות, חדר כושר) 3. בדקו האם יש תנאים שתצטרכו לדאוג להם .

לדוגמא ריצה : לרכוש נעלי ריצה מתאימות, מקום שתרצו לרוץ, ים, יער, כביש

שחייה- לבדוק מנוי במקום הקרוב לביתכם (כדי למנוע בעיית נגישות ותירוצים שזה רחוק )

כוח - אימון כושר ביתי , האם יש ציוד שאתם צריכים , להתייעץ עם מאמן כושר


4.שופינג !!- תתחדשו בציוד חדש, בגדים חדשים, אוזניות וכל דבר אחר שיגרום לכם להתלהב ורק לרצות להתחיל !!


5. זוכרים שקבענו תאריך ויעד ?!

בחרו מטרה ויעד סופי למטרה - לרדת 10 ק"ג , לרוץ 5 ק"מ וכל יעד אחר!

רשמו תאריכים : לדוגמא ב1.2 אני יורדת 2 ק"ג ועד ועוד עד למטרה סופית.


6. צאו לדרך ! והכי חשוב תהנו ! שימו מוזיקה טובה, תבחרו את הפעילות שאתם הכי מחוברים אליה, תלבשו את הבגדים שגורמים לכם להרגיש נפלא ! ותזכרו ! ברגע שתהנו מהדרך , מהפעילות עצמה , כך התוצאות יגיעו במהרה !





17 צפיות0 תגובות